Druhy cvičení
Aerobic
Popis hodiny: Vytrvalostní aerobní cvičení
Zaměření: Rozvíjení rytmiky a pohybové paměti, spalování podkožního tuku
Doporučení: Pokročilé
Body Styling
Popis hodiny: Vytrvalostní cvičení se zátěží (činky, gumy)
Zaměření: Celkové tvarování postavy
Doporučení: Středně pokročilé
Cycling
Popis hodiny: indoor cycling - halová cyklistika, dynamická jízda na stacionárních kolech, nejúčinnější kardiovaskulární cvičení
Zaměření: Procvičuje svaly nohou a hýždí, ale i paží a trupu, zlepšuje krevní oběh, posiluje svalstvo bez zatížení kloubů nohou
Doporučení: je vhodný pro všechny
Dětský aerobic
Popis hodiny: Aerobik pro dívky , rytmická cvičení
Zaměření: Správné držení těla, rytmický pohyb, dobrá průprava do tanečních
Doporučení: 6 - 16 let
kurzy jsou rozdělené podle výkonnosti na začátečnice a pokročilé. Zájemkyně se nemusí podrobovat žádné zkoušce, kdo chce chodit cvičit má vždy dveře otevřené. Nikoho nehodnotíme ani nevylučujeme. Přeřazení během roku je možné, pokud se ukáže, že se dívka přihlásila do nevhodného kroužku. Dívky se naučí „slyšet“ hudbu, což se jim jednou hodí přinejmenším v tanečních. Nebudou z nich žádné „buchty“ a jejich pohyby se stanou ladnější.
Fat burning
Popis hodiny: spojení schwinn cyclingu a podprahového vnímání hudby, efektivní formování postavy (spálí se během hodiny 3000- 3500kj)
Zaměření: Zvyšování fyzické kondice, zlepšování psychické nalady, posílení imunitního systému
Doporučení: Všechny
Interval
Popis hodiny: Vytrvalostní cvičení – střídání pomalých a rychlých bloků
Zaměření: Kardiovaskulární cvičení, vytrvalost, aerobní kapacita
Doporučení: Středně pokročilé
Kalanetika
Popis hodiny: Po počátečním zahřátí posilování prováné v pomalém tempu
Zaměření: Zpevnění všech svalových skupin, hlavně svalstva páteře a břicha
Doporučení: Všechny
Kick Box Aerobic
Popis hodiny: Dynamické aerobní cvičení s prvky bojových umění (bez složité choreografie)
Zaměření: Zlepšuje svalovou sílu a smysl pro rovnováhu
Doporučení: Všechny
P-class
Popis hodiny: Vytrvalostní cvičení střední intenzity
Zaměření: Formování problémových partií - hýždě, stehna, břicho
Doporučení: Pro všechny
Pilates
Popis hodiny: Pomocí disbalančních pomůcek (velké míče, over bally)
Zaměření: Zpevňuje svalstvo trupu a zlepšuje celkové držení těla
Doporučení: Všechny
Power Jóga
Popis hodiny: Antistresové, dynamicko-protahovací cvičení, neklade důraz na meditaci
Zaměření: Odstraňuje svalovou nerovnováhu, bolesti zad a zvětšuje rozsah hybnosti kloubů
Doporučení: Všechny
Předškoláci
Popis hodiny: Formou soutěží, her a tanečků
Zaměření: Zpevnění postavy, správné držení těla
Doručení: Děti 3 - 6 let
OD 3-6 LET - formou soutěží a her, cvičení k návyku správného držení těla a proti plochým nohám.
(cvičí sami bez asistence rodičů)
Rehabilitační
Popis hodiny: Posílení stabilizačních svalů, balanční cvičení, protažení namáhaných oblastí, mobilizace kloubů, odstranění bolestí, cvičení po úrazech, většinou za použití overballu.
Zaměření: Odstranění bolestí, náprava vadného držení těla a postavení páteře.
Doporučení: Pro všechny
